Dvasinio dėmesio fizinės praktikos
Dvasinė ir fizinė sferos persipina žemėje per žmogaus sąmonę. Mūsų sąmonė yra dvasinė energija pasirenkant patirti fizinius apribojimus ir tų apribojimų pamokas. Būti planetoje reikia įvertinti dvasios ir fizinių kūnų persipynimo iššūkį. Yra daug fizinių praktikų, kurios gali padėti padaryti šį susiliejimą pozityvesnį. Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos įvairios fizinės praktikos, apimančios dvasinį dėmesį.
Malda
Malda yra bene seniausia fizinė praktika. Galime ne iš karto galvoti apie tai kaip apie fizinę, o labiau apie psichinę praktiką. Tačiau jei atsitrauksime ir stebėsime maldą kaip stebėtojas, pamatysime skirtingus žmonių pozicijos ar sekimo ritualinius judesius. Maldos veiksmas yra tiek fizinis, tiek psichinis.
Nesvarbu, ar klūpote, lenkiate galvą, užmerkiate akis, sudedate rankas, trinate rožinį, ar imasi sudėtingų veiksmų, kad fiziškai suderintumėte kūną su maldos žodžiais, jūs atliekate fizinius veiksmus, kad sustiprintumėte savo dvasinį dėmesį. Atliekant maldą, tam tikrų veiksmų kartojimas sustiprina proto pasirengimą ir maldos pristatymą, todėl melsdamiesi galite gauti maksimalią dvasinę naudą.
Fizinis ritualas yra pagarbos procesui ženklas. Šventas procesas gali būti paprastas, bet negali būti lengvas. Tačiau kuo įmantresnis procesas, tuo daugiau dėmesio jis gali suteikti, jei pavyks atsiminti žingsnius ir tiesiog atlikti ritualą. Panašiai, norint išnaudoti visą taro ar orakulo kortelių vertę, reikia neieškoti interpretacijų knygoje ar brošiūroje, pateikiamoje kartu su kortomis. Jūs turite įsisavinti kortelių reikšmes taip, kaip jums reikia atlikti maldos techniką apie tai negalvojant.
MeditacijaMeditacija skiriasi nuo maldos, nes tikslas yra išvalyti protą, kad po meditacijos proceso būtų galima sutelkti dėmesį kitur. Meditacija yra fizinis procesas, nes norite, kad jūsų kūnas būtų pašalintas iš jūsų sąmoningumo, kad, kai vėl susijungtumėte su savo kūnu, jūs daug geriau suvoktumėte jį ir save.
Kvėpavimo technikos padeda pasiekti meditacinę būseną ir yra puikūs dvasinio susikaupimo fizinės praktikos pavyzdžiai. Vienas iš tokių metodų apima gilų įkvėpimą skaičiuojant tam tikrą skaičių įkvėpus ir tą patį skaičių iškvėpus. Kuo giliau kvėpuojate, tuo ilgesnis skaičius. Idealiu atveju norite rasti gilų ir patogų kvėpavimo ritmą, kad galėtumėte nustoti skaičiuoti ir tiesiog kvėpuoti.
Dažna sėdėjimo padėtis medituojant yra lotoso padėtis jogoje, kuri yra atskira kategorija. Nesvarbu, ar sėdite lotoso pozoje, ar kitoje padėtyje, kūno nutildymas, kad protui nereikėtų eikvoti energijos galvodamas apie pusiausvyrą, padeda pasiekti meditacinę būseną. Net gulint gali dirbti.
Be to, pasikartojanti fizinė veikla gali padėti pereiti į meditacinę būseną, pavyzdžiui, bėgti ilgą atstumą ar plaukti baseine. Kai pasieksite padidėjusį širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo ritmą, galite iškristi iš sąmonės apie supantį pasaulį. Kai vėl įeisite į sąmoningumo pasaulį, pamatysite, kad bet kuri tema, kurią turite aptarti, gali būti sutelkta.
Paprastas trijų etapų procesas padeda išspręsti problemas ar rūpesčius. Prieš pradėdami meditacinę praktiką, pagalvokite apie savo problemą ar rūpestį. Įeikite ir užbaikite meditaciją, tada vėl susitvarkykite su savo problema ar rūpesčiu. Dėl meditacinės praktikos jūsų dėmesys ir aiškumas šiuo klausimu labai paaštrės.
JogaJoga yra dovana iš Indijos. Praktika apima fizines akimirkas nuo vienos pozos iki kitos. Įėjimas, laikymas ir išėjimas iš pozų serijos veikia kūną, protą ir dvasią. Plačiai laikoma viena iš taikiausių ir fiziškai daug pastangų reikalaujančių praktikų, joga yra viena iš aukščiausių ir daugiausiai iššūkių reikalaujančių fizinių praktikų, skirtų dvasiniam susikaupimui ir tobulėjimui.
Kiekviena poza siejasi su dvasine idėja, atitinkančia fizinio pasaulio aspektą. Nesvarbu, ar esate medžio pozoje, kario pozoje, nusileidusio šuns pozoje ir toliau, laikysitės dvasinio plano ir ketinimų. Tikslas yra ne kuo ilgiau išlaikyti pozą, o optimaliai išlaikyti ją prieš pereinant prie kitos pozos. Kiekviena poza yra savarankiška meditacija, o pozų serija susipina, kad sukurtų bendrą meditaciją.
Jogos praktika yra puikus būdas išlaikyti fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą maksimaliu pajėgumu. Bet jūs taip pat galite jį naudoti, kai nerimaujate ar jaučiate nerimą. Nors galite nuspręsti palikti savo rūpesčius prie jogos praktikos durų, taip pat galite atsinešti jį su savimi, kad išvalytumėte rūpestį iš savo energijos lauko.
Tai ChiTai Chi yra tekančių judesių, vadinamų formomis, serija. Iš pradinės padėties pereinate iš vienos formos į kitą, kol užbaigsite formos procesą. Procesas gali būti toks trumpas kaip 8 formos arba judesiai, iki sudėtingiausio proceso – 108 formų. Reguliarus Tai Chi pratimas stiprina kūną, protą ir dvasią dėl tekančios judesių sekos pobūdžio.
Skirtingai nuo jogos, kuri yra modulinė, tai reiškia, kad pozas galite išdėstyti įvairiais deriniais, Tai Chi laikosi ritualinio modelio, kurį kartojate ir kartojate, kad procesas vyktų vis geriau. Tai Chi srauto tobulinimas yra tikslas, bet ne rezultatas. Su kiekvienu Tai Chi užsiėmimu visada yra kur tobulėti, kurį žinosite ir pajusite nevertindami savęs. Atlikite Tai Chi, kad išlaikytumėte dvasinį dėmesį, arba naudokite jį tam, kad padėtų išspręsti konkrečią problemą.
Kovų menaiKovos menai taip pat turi formas, tačiau išsiskiria disciplinomis. Dovana iš Azijos, daugybė skirtingų disciplinų atspindi daugybę skirtingų būdų, kaip panaudoti kūną protui ir dvasiai sutelkti. Dažnai treniruotės būna alinančios ir intensyvios, ypač jei norite pasinerti į kovos menų gelmes dvasiniam susikaupimui.
Kiekviena disciplina lavina kūną skirtingais būdais, daugiausia dėmesio skiriant smūgiui priešininkui (kikboksas) arba priešininko nukreipimui ir nualinimui (Aikido). Kai kurios technikos yra orientuotos į grumtynes (džiu-džitsu), o kitos specializuojasi su ginklais (Kenjutsu – įvaldyti kardą). Kūno naudojimas atliekant kovos meną yra reikalavimas sutelkti protą ir dvasią.
Raskite sau geriausią fizinę praktikąFizinės praktikos svyruoja nuo mažo kūno poreikio (malda) iki ypač didelio kūno poreikio (kovos menai). Žinodami savo kūną ir fizines stiprybes bei silpnybes, galėsite nuspręsti, ar vienas ar visi aukščiau išvardyti dalykai padės jums susikaupti dvasiniam susikaupimui. Jei nesate tikri ir norite išbandyti save, visada galite išbandyti kiekvieną ir atrasti tinkamiausią.
