Netradicinės meditacijos formos
Meditacija yra esminė geros psichinės ir fizinės sveikatos priemonė, tačiau daugeliui iš mūsų ne visada lengva pasiekti meditacinę būseną, ypač naudojant tradicines meditacijos praktikas. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami keli alternatyvūs meditacinės būsenos įėjimo būdai, kurie jums gali būti naudingesni nei tradiciniai metodai, ypač jei tradicinius metodus išbandėte tik norėdami nusivilti, o tai privertė jus visiškai atsisakyti šios praktikos.
Dauguma tradicinių meditacijos metodų apima ramybę, kuri yra puikus būdas medituoti, jei galite būti ramūs. Tiesa, pratimas nutilti yra kelias į meditaciją, tačiau daugeliui žmonių ramiai sėdint, žiūrint į liepsną, dirbant kvėpuojant ar klausantis raminančių garsų, protinis aktyvumas tik didėja; jie daug labiau atsiduria jų galvoje nei iš jos.
Užduoties metodas
Vienas iš būdų patekti į meditacinę būseną yra atlikti užduotį. Tai padeda, jei užduotis kartojasi, bet taip pat reikalauja tam tikro jūsų koncentracijos. Savo knygoje The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation Thich Nhat Hanh aprašo, kaip indų plovimas rankomis gali padėti žmogui pereiti į meditacinę būseną. Norint patekti į meditacinę būseną naudojant užduotį, svarbu tai daryti sąmoningai.
Jis rašo apie vandens pojūčio pripažinimą bėgant, nesvarbu, ar jis šaltas, ar karštas. Kaip ruošiatės pradėti užduotį, kaip atliekate užduotį ir kaip ją atliekate? Tai padeda, jei indai yra gražūs ir netvarkingi, o norint atlikti vidurinę užduoties dalį, atlikti atlikimą ir išplauti, reikia daugiau susikaupimo. Pirmą kartą atlikdami užduotį ketindami medituoti, atkreipkite dėmesį į kiekvieną žingsnį, net ir nešvarių indų kaupimosi fazę.
Pradėkite nuo gražios kriauklės, pilnos nešvarių indų, išsiaiškinkite, kaip juos išplausite, išdžiovinsite ir padėsite. Išsiaiškinkite savo procesą, bandydami skirtingus veiksmus, kol išsiaiškinsite jums tinkamiausią būdą. Taigi, ar pradedate nuo indų, stiklinių ar sidabro reikmenų? Leisdami vandeniui leiskite jam bėgti per ranką, kol lauksite, kol jis sušils ir įkais, palaikykite ryšį su vandeniu, kol jis įkais. Padarykite kiekvieną veiksmą apgalvotą.
Tai yra apgalvoti veiksmai, kurie padės jums atlikti meditacinę praktiką, kai jūsų užduotis yra plauti indus. Kai atliksite užduotį, galėsite greičiau ir giliau patekti į meditacinę būseną kiekvieną kartą plaudami indus ir naudodami savo ištobulintą meditacijos metodą. Meditacijai galite atlikti bet kokius namų ruošos darbus. Mano asmeninis mėgstamiausias yra sulankstomi skalbiniai, ypač po to, kai pažiūrėjau Didžiojo sprogimo teorijos epizodą ir pamačiau veikėją Šeldoną, naudojantį sulankstomą lentą!
Kitas būdas patekti į meditacinę būseną yra veiksmas, kuris gali atrodyti prieštaringas. Vėlgi, veiksmas turi būti kartojimo ir įvairovės derinys, turintis pakankamai dispersijos, kad neįstrigtumėte nerimastingo mąstymo spąstuose, nes kartojimas veikia prieš jūsų protą, o ne jam palankus. Ši miela šio proceso vieta padeda įsijausti į meditacinę būseną ir ją išlaikyti, todėl kažkas, pavyzdžiui, bėgimas taku ar ėjimas, gali taip gerai veikti. Jei bėgate taku, o ne aplink takelį, galite patirti skirtumą, reikalingą atkreipti jūsų dėmesį, bet ne per daug. Jei bėgate ar einate taku, ypač tuo, kuriame yra skirtingi takai, galite išmokti taką, bet kiekvieną kartą išeidami bėgti ar eidami medituoti pasirinkite skirtingus takus, kad išlaikytumėte žaidimo skirtumus.
Važiavimas dviračiu turint tikslą, be važiavimo ilgą atstumą, taip pat gali būti naudingas. Galbūt jums reikia vienos bakalėjos prekės arba ką nors kam nors pristatyti. Naudokite tikslą, kad nustatytumėte ketinimą ir jojimo procesą, kaip galimybę patekti į meditacinę būseną. Važiuodami keliu ar gatvėmis, kurias žinote, galėsite patikėti, kad jūsų supratimas apie aplinką išliks budrus ir nereikės susikoncentruoti ties budrumu.
Kad padėtumėte atrasti meditacinę būseną, pagalvokite apie pedalus, vėją, kelio nelygumus... stebėkite savo mintis važiuojant, žinodami, kad būtent jojimas nuves jus į tikslą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą ir Grįžti namo. Vienoje geriausių knygų apie dzeną šaudymas iš lanko yra veiksmas, padedantis žmogui patekti į meditacinę būseną. Eugeno Herrigelio, R. F. C. Hullo ir kt. „Dzenas ir šaudymo iš lanko menas“ yra puikus veiksmo meditacijos pradžiamokslis.
Kai tik rasite kelią į meditacinę būseną, galėsite pradėti ją naudoti savo gyvenimo rūpesčiams, problemoms ir tikslams spręsti. Jei santykiuose iškyla sunkumų ir mintyse juos vis kartojate, vargu ar išsiskirsite ribojančio mąstymo modelio, net jei apie tai galvodami išleidžiate milžinišką energiją.
Meditacijos galia slypi tuo, kad ji gali nutraukti jūsų proto ratą, kad galėtumėte pamatyti naują perspektyvą, kai įeisite į meditacinę būseną ir išeisite iš jos, įėję ketindami išspręsti problemą, bet negalvoti apie tai. Sėkmingos meditacijos dalis yra leisti sau pailsėti nuo rūpesčių, žinant, kad meditacijos pabaigoje į jį vėl įeisite.
Taigi, tarkime, jūs kovojate su problema, susijusia su jūsų mama. Norite sužinoti, ką galvojate apie šią problemą po meditacijos. Jūs turite užduoties meditaciją, kurią atlikote patys. Prieš pradėdami atlikti savo užduotį, pasakykite sau, kad atlikdami užduotį atidėsite savo rūpesčius ir susitelksite į jį po užduoties. Pradėkite savo užduoties meditaciją, kuri, jei atliksite tinkamai, turės sutelkti dėmesį į užduotį ir įdėti pakankamai pastangų, kad ištrauktumėte jus iš savo rūpesčių.
Kai esate be rūpesčių, nesąmoningai susisieksite su sprendimu, kurį galėsite įgyvendinti, kai grįšite iš meditacinės būsenos į netvarkingą, sąmoningą gyvenimą.
Įdomios Straipsniai
