Kaip naudoti savo 4-ąją čakrą: Anahata čakra

Anahata čakra leidžia ugdyti meilę sau ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Ugdykite meilę sau

Viena iš pagrindinių problemų, su kuria susiduria daugelis žmonių, norinčių pasisekti, yra meilės sau trūkumas, kuris neleidžia jiems atkreipti dėmesį į savo nuopelnus ir dažniau nuvertinti savo vertę.

Meilė sau nėra tam tikra arogancijos forma, o tai reiškia, kad pripažįstate savo trūkumus, bet ir išnaudojate savo tikrus nuopelnus. Pirma, jūs turite priimti save tokį, koks esate.

Įvaldykite čakrų naudojimo pagrindus

Nori to ar ne, tu turi trūkumų, bet visi kiti taip pat. Turite juos priimti lygiai taip pat, kaip priimate savo nuopelnus. Tai palengvins jūsų gyvenimą.

• Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
• Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesia nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
• Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
• Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
• Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.

• Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo 4 įvaizdį^thčakrą 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, pripažindami, kad turite trūkumų, ir pažadėdami dirbti su jais.
• Pasakykite, pavyzdžiui:

Tegul mano Anahata čakros vizualizacija padeda man atpažinti savo trūkumus ir dirbti su jais, kad pagerinčiau savo meilę sau.

• Kol 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų koncentruojatės į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite save be trūkumų, kaip žmogų, kuris myli save.
• Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:

Mano Anahata čakra dabar buvo suaktyvinta, kad pašalintų mano trūkumus ir sustiprintų mano meilę sau.

• Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol pavyks atsikratyti savo trūkumų ir pajusite vidinės savimeilės augimą.

Naudingi patarimai

Vien šio vizualizavimo pratimo nepakaks, kad įveiktumėte savo problemą ar įgyvendintumėte svajones, tačiau tai palengvins procesą.

Kaip pasiekti bendrą čakrų pabudimą?

Vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad pajustumėte arba atgaivintumėte savo didžiulę meilę sau.

Padidinkite savo pasitikėjimą

Pasitikėjimas yra būtinas norint įgyvendinti savo projektus, įgyvendinti savo svajones ir gyventi savo svajonių gyvenimą.

Jei jums trūksta pasitikėjimo, svajosite apie savo egzistavimą ir niekada nebūsite pakankamai drąsūs pradėti veiksmus, kurių jums reikia, kad paimtumėte savo gyvenimą į savo rankas.

• Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
• Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesia nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
• Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
• Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
• Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.

• Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo 4 įvaizdį^thčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, galvodama apie save kaip apie itin pasitikintį žmogų.
• Pasakykite, pavyzdžiui:

Tegul mano Anahata čakros vizualizacija padeda man pasiekti pasitikėjimo, kuris padės įgyvendinti mano projektus ir įgyvendinti mano svajones.

• Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:

Mano Anahata čakra dabar buvo suaktyvinta, kad galėčiau išsiugdyti didelį pasitikėjimą!

• Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol tikrai pasijusite itin pasitikintis savimi.

Naudingi patarimai

Šios vizualizacijos pratimo nepakaks norint įgyti stabilų ir ilgalaikį pasitikėjimą, tačiau tai palengvins procesą. Vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad būtumėte labiau pasitikintys savimi.