Įvaldykite čakrų naudojimo pagrindus

[bakstelėti]

Yra keletas būdų, kaip pažadinti, stimuliuoti ir palaikyti savo čakras. Atrinkome efektyviausias procedūras, kurios leis jums pasisekti. Paprasčiausi ir veiksmingiausi metodai iš esmės yra pagrįsti kontroliuojamu kvėpavimu ir vizualizacija.

Visų pirma, nedarykite kalno iš kurmio kalno, manydami, kad pažadinti savo čakras yra sunku, nes iš tikrųjų labai paprasta jas subalansuoti ir greitai pradėti jausti teigiamą poveikį jūsų kūnui ir protui.

Du pagrindiniai čakrų pažadinimo ir stimuliavimo būdai yra kvėpavimo įvaldymas ir vizualizacijos praktika. Greitai pamatysite, kad kontroliuoti kvėpavimą nėra sunku. Tik įvaldę šį pirmąjį žingsnį turėsite puikų būdą atpalaiduoti kūną ir protą, kovoti su stresu ir pašalinti baimes bei kliūtis.

Įvaldyti savo kvėpavimą

Kvėpavimo kontrolė yra jūsų harmonizavimo pagrindas Čakros . Jis taip pat naudojamas bet kokiame dvasiniame procese, kurio tikslas – suteikti jums didesnę vidinę pusiausvyrą ir gilų kūno bei psichinės gerovės jausmą.

Gali būti, kad tai yra akivaizdu, bet vis dėlto teisinga sakyti, kad esame gyvi, nes kvėpuojame, ypač energetiniu požiūriu. Tai pasakytina apie induizmą ir daugumą kitų dvasinio pabudimo praktikų, įskaitant maldą, meditaciją, atsipalaidavimą ir pan.

Indų dvasinėje tradicijoje oras, kuriuo kvėpuojame, laikomas daug daugiau nei paprastas dujų mišinys, leidžiantis vykti fiziologiniam kvėpavimo procesui ir išlaikyti mus gyvus!

Induistai orą vadina prana arba gyvybės kvėpavimu. Tai energija, kuri ateina iš Visatos, ir ji yra apdovanota ypatingomis galiomis. Prana yra ne tik deguonis, kuriuo kvėpuojame, bet ir suteikia mums gyvybingumo, kurio reikia mūsų misijai Žemėje įvykdyti.

Jūsų gebėjimas kontroliuoti kvėpavimą yra jūsų sėkmės įvaldant čakras pagrindas. Čia siūlomas kvėpavimo kontrolės metodas yra susijęs su įprastu kvėpavimu, bet taip pat skiriasi.

Faktas yra tas, kad kontroliuoti savo egzistavimą prasideda nuo kvėpavimo kontrolės. Jei netinkamai kvėpuosite, jums niekada nepavyks pažadinti savo čakras arba pasiekti aukštą gerovės laipsnį. Kitaip tariant, jums bus sunku kontroliuoti savo gyvenimą. Didžioji priežastis, kodėl nepasiekiate savo tikslų ir gyvenate savo svajonių gyvenimą, yra ta, kad kvėpuojate neteisingai!

Jei tinkamai kvėpuosite, nebeliksite dabartinės nepasitenkinimo būsenos. Pasieksite visus savo tikslus ir gyvensite savo svajonių gyvenimą. Jei nepasiekėte laimės lygio, kurio ieškote, iš esmės taip yra todėl, kad jūsų kvėpavimas yra neteisingas.

Bet tai ne tavo kaltė! Kvėpavimas yra pasąmonės refleksas, o tas refleksas yra plaučių – naudojant tik jūsų plaučius. Plaučių kvėpavimas leidžia kvėpuoti, žinoma, bet ne išspręsti savo problemas ar išsivaduoti nuo neigiamų emocijų.

Bent jau čakrų aktyvinimo seansų metu turite pereiti prie pilvo kvėpavimo, t. y. kvėpavimo iš skrandžio. Jį sudaro pilvo pripūtimas įkvėpus ir ištuštinimas iškvėpus.

1 paruošiamasis pratimas: kvėpavimas pilvu pažadinti čakras

• Skirkite 5 minutes vienam.
• Jauskitės patogiai ramioje, jums patinkančioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, nugara tiesi, rankas ant šlaunų, delnais aukštyn į dangų.
• Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pradinį pilvo kvėpavimo ciklą. Kiekvienas ciklas susideda iš pilno įkvėpimo, po kurio seka gilus iškvėpimas.
• Pradėkite lėtai ir giliai įkvėpdami per nosį, leiskite pilvui išsipūsti, o tada 2 ar 3 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Tada visiškai iškvėpkite per burną, traukdami skrandį. Sulaikykite kvėpavimą 2 ar 3 sekundes.
• Pakartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes (apie 50 pilvo ciklų 10 ciklų per minutę).
• Baigę šį pratimą turėtumėte jaustis mažiau įsitempę, mažiau nerimauti ir bijoti, būti optimistiškesni ir pilnesni gyvybingumo.

Patarimas, kaip padaryti jūsų praktiką efektyvesnę

Pradėkite darydami pratimą, kol pajusite, kad jus apgaubia atsipalaidavimo būsena. Neskubėkite ir gerai įvaldykite techniką, nes tai bus visų jūsų čakrų pažadinimo pagrindas. Palaipsniui didinkite pratimų laiką nuo 5 iki 10 minučių, vėliau iki 15 minučių ir t. t., stenkitės kartoti pratimą bent kartą per dieną savaitę.

Tapkite vizualizacijos ekspertu

Įvaldę pilvo kvėpavimo pratimą Nr. 1 (praktikuodami bent vieną savaitę iš eilės), kitą savaitę galite skirti vizualizavimo fazei, kaip aprašyta toliau.

Vizualizacija yra tokia svarbi, nes ji leidžia kontroliuoti savo čakrų veikimą, taip pat savo gyvenimą apskritai, teigiamai programuojant smegenis.

Vizualizacija labai ilgą laiką buvo pripažinta kaip itin veiksminga praktika asmeninio ir dvasinio tobulėjimo srityse. Tai leidžia planuoti ateitį įsivaizduojant gyvenimą, kurį norite gyventi, tiek apskritai, tiek konkrečiose srityse. Kai tai darote, jūsų smegenys įrašo jūsų idealų svajonių gyvenimą.

Dėl šio programavimo jūsų smegenys įkvepia jus idėjų, kurios greičiausiai padės jūsų siekius paversti realybe. Geras dalykas tiesiog pažadinti savo čakras, bet jums pasiseks dar greičiau, jei turėsite konkretų tikslą.

Faktas yra tai, kad suaktyvinti savo čakras dėl paprasto malonumo tai daryti nėra esminis dvasinis tikslas. Pageidautina turėti vieną ar daugiau tikslų, kurie jus motyvuotų. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra nustatyti priežastį (ar priežastis), kurios jus motyvuoja.

2 pratimas: įsivaizduokite savo svajonių gyvenimą kaip motyvaciją suaktyvinti savo čakras

• Skirkite 5 minutes vienam.
• Jauskitės patogiai ramioje, jums patinkančioje vietoje, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, nugara tiesi, rankas ant šlaunų, delnais aukštyn į dangų.
• Užmerkite akis ir susikoncentruokite į pilvo kvėpavimą.
• Pradėkite įkvėpdami per nosį, leiskite pilvui išsipūsti, tada 2 ar 3 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Tada visiškai iškvėpkite per burną ir vėl palaikykite 2 ar 3 sekundes.
• Pakartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes (apie 50 pilvo ciklų 10 ciklų per minutę).
• Atmerktomis arba užmerktomis akimis įsivaizduokite savo svajonių gyvenimą kuo tikroviškesniu būdu, jausdami visas jo sukeliamas emocijas. Galite naudoti pasirinktą sakinį arba pritaikyti šią formuluotę:Man svajonių gyvenimas susideda iš… (vienu sakiniu apibūdinkite gyvenimą, kurio siekiate).
• Dabar užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad gyvenate tokį gyvenimą, kurį nurodėte aukščiau, jaučiate jo sukeliamas teigiamas emocijas: džiaugsmą, ramybę, pasitikėjimą savimi, finansinį saugumą ir pan.

Patarimas, kaip padaryti jūsų praktiką efektyvesnę

Padidinkite treniruotės laiką nuo 5 iki 10 minučių, tada nuo 10 iki 15 minučių, stengdamiesi išlaikyti tą patį ritmą bent vieną savaitę iš eilės.