Kaip naudoti savihipnozę stresui valdyti
Savęs hipnozė tapo vienu iš pagrindinių gydymo metodų žmonėms, kurie pasitiki savimi, kai reikia spręsti problemas. Kadangi pagrindinės žiniasklaidos antplūdis dabar pristatė šią koncepciją, žmonės nedvejodami išbando šią techniką, ypač savihipnozė streso ir jo sukeliamo nerimo valdymui.
Streso valdymas
Streso valdymas – tai kažkas, kas šiuo metu socialinėje žiniasklaidoje daug veikia. Ir tai iš dalies lemia pasaulio supratimas apie psichinę sveikatą ir pastangos ją pažaboti. Psichinė sveikata ir su ja susijusių problemų sprendimai kai kuriems gali būti varginantis ir finansiškai sunkus procesas. Tačiau tuo pat metu būtina tinkamai juo pasirūpinti, jei jie ketina tęsti savo gyvenimą.
Savęs hipnozė yra palyginti nauja sąvoka, kai kalbama apie streso valdymą. Tačiau per šį trumpą laiką jis sulaukė daugybės gerbėjų. Svarbiausia, kad jis suteikia jums galimybę valdyti savo naudą sveikatai. Jūs turite nuspręsti, kaip ir kada jį taikyti, ir pasirūpinti savo stresu bei nerimu.
Savęs hipnozės mokslas
Savęs hipnozė išgarsėjo psichikos sveikatos sąmoningumo bendruomenėje, kaip minėjome anksčiau. Jo mokslas yra gana paprastas. Kaip ir visos hipnozės rūšys, savihipnozė veikia pagal principą visiškai kontroliuoti savo kūną ir protą, išlaisvinant jį nuo visko ir visko nuo išorinio pasaulio. Ši praktika leidžia iš tikrųjų sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta su savo protu, ir pasirūpinti tuo.
Gilioji meditacinė būsena
Vienas iš metodų, kurį visada rekomenduoja ekspertai, yra gilios meditacijos būsena ir mokymasis valdyti dalykus, kurie sukelia nerimą ir stresą. Šio straipsnio pabaigoje pateiksime tiesioginį vadovą, kaip visa tai pasiekti. Patyrę hipnotizuotojai, net ir tie, kurie užsiima savihipnoze, linkę manyti, kad kiekvienas žmogus turi savo kovos su stresu sistemą. Jie tai vadina atsipalaidavimo reakcija. Gali prireikti nemažai laiko, kol išsiaiškinsite savo, bet galiausiai tai padės jums susivaldyti nuo streso.
Daugeliui žmonių savihipnozė yra užuomina kur nors eiti. Reikia paaiškinti, kad hipnozė yra ne kas kita, kaip visokio išorinio triukšmo ir blaškymosi pašalinimas, siekiant sutelkti dėmesį į tai, ką daro jų protas. Savęs hipnozė visiškai neapima jūsų dvasios perkėlimo į kitą pasaulį, o jūsų kūnas lieka čia fiziniame pasaulyje. Dauguma žmonių Jungtinėse Valstijose laikosi nuošalyje nuo savihipnozės tik todėl, kad nežino ar nesupranta tikrojo pratimo tikslo.
Paaiškinkime čia, kad savihipnozė niekur nenuves, o tik padeda visiškai kontroliuoti savo protą. Kai kalbama apie hipnozę, galima apsilankyti pas apmokytą specialistą arba pasitelkti knygas ir internetinius vaizdo įrašus, kad būtų išvengta visko nuo išorės ir įsitikintų, kad jie įvaldo savihipnozę.
Daug privalumų, kuriuos gaunateReikia visiškai suprasti, kad savihipnozė gali padaryti stebuklus, kai reikia padėti valdyti stresą. Savęs hipnozė ne tik gali padėti atsipalaiduoti per kelias minutes, bet ir padėti daugelyje sudėtingų situacijų, kai gali atrodyti, kad neįmanoma suvaldyti skausmo. Tai netgi apima padėti jums įveikti gimdymo skausmus gimdymo metu. Taip kontroliuojant savo kūną tampa beveik neįmanoma nustumti savęs nuo bet kokių tikslų, kurių galbūt norėsite pasiekti.
Be to, svarbu žinoti, kad šis procesas nesukelia jokių neigiamų šalutinių poveikių, dėl kurių gali tekti nerimauti vartojant įvairius vaistus, kurie teigiamai veikia streso problemas. Nors šie vaistai gali atlikti savo darbą, jie tai atlieka tik laikinai. Ir bet kuriuo atveju, jei kyla problemų dėl savihipnozės metodo, visada atvyks ekspertai, kurie gali padėti ištaisyti arba pagerinti jūsų proto valdymą.
Įtraukti veiksmai: kaip tai padaryti?Pirma, prieš atlikdami savihipnozę turėsite jaustis visiškai atsipalaidavę ir patogiai. Bet kokios neigiamos ar svetimos mintys iš jūsų proto turės išeiti. Kai tai padarysite, sutelkite dėmesį į šalia jūsų esantį objektą. Visada geriau, kad šis fokusavimo objektas būtų jūsų tiesioginiame matymo lauke. Sutelkite dėmesį į objektą, kol jūsų protas neturi nieko kito, išskyrus patį vaizdą to, ką matote. Norint patobulinti šią techniką, gali prireikti kelių savaičių praktikos, todėl nenusiminkite nuo pat pradžių.
Kai pasieksite šį etapą, pastebėsite, kad jūsų akys pamažu krenta, o jūs patenkate į transą. Šiame etape visada sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, išlaikykite jį pastovų ir nekeiskite jo dažnio. Nuolat priminkite sau, kad viską kontroliuojate. Dabar su savo vaizduote pagalvokite, kad jūsų dėmesio objektas lėtai juda švytuoklės judesiu. Leiskite jam siūbuoti, kol konstanta atsidurs tiesiai prieš jūsų akis.
Kad viskas būtų įmanomaLėtai pradėkite skaičiuoti nuo 10, tikėdami, kad baigę skaičiuoti pasieksite aukščiausią hipnotizuojančią būseną. Kai tai padarysite, dar kartą išvalykite savo mintis nuo visų svetimų minčių. Tai būsena, kurią jūs praktikavote pasiekti. Jei staiga jaučiatės apsvaigę, tai štai. Neužsibūkite čia per ilgai ir pradėkite skaičiuoti nuo 1 iki 10, siekdami, kad išėję iš šio transo būsite įgavę protą be streso.
