Ugdykite pasitikėjimą savimi medituodami 10 paprastų žingsnių

Nesvarbu, ar tikite savimi, kad ką nors darote, ar jums trūksta pasitikėjimo tai daryti, tai turi įtakos jūsų gyvenimui. Kadangi jūsų suvokimas yra veiksnys, lemiantis jūsų rezultatą, norint patenkinti bet kokios užduoties reikalavimus, būtinas pasitikėjimas savimi. Meditacija yra ne tik tendencija, kuri padės sustiprinti pasitikėjimą savimi, bet taip pat turi gydomųjų savybių, kurios pagerina jūsų psichines ir fizines savybes, tokias kaip imuninė sistema ir geresnė sveikatos būklė.

1. Išsiaiškinkite savo silpnybę ir apsvarstykite sprendimą

Daugelis iš mūsų yra susirūpinę savimi. Mes negalime rasti ramybės savyje. Taip yra todėl, kad mes nesuvokiame savo silpnumo ir be jokio įvertinimo visiškai jais pasitikime. Yra skirtumas tarp prarasti pasitikėjimą savimi ir klaidingai tikėti savo silpnumu vardan pasitikėjimo. Kad išvengtumėte rimtų pasekmių, turėtumėte sugebėti nustatyti savo silpnąsias vietas ir sudaryti jų sąrašą. Tada įvertinkite juos, kad sukurtumėte pasitikėjimą, turite atsikratyti bet kokių silpnybių arba bent jas nustatyti. Kruopščiai apsvarstydami meditaciją, taip pat turite sukurti metodą, kaip ją išspręsti.

2. Nutildyti kritiką

Meditacija leidžia bendrauti su savo vidine sąmone. Tai yra papildoma nauda ir produktyvus metodas, kurį naudodami galite lengvai susidoroti su visa kritika, su kuria susidūrėte. Mes visi turime tą vidinį balsą, bet kartais jis per daug kritikuoja ir netgi mažina mūsų savigarbą. Norėdami nutildyti kritiką, kuris veikia jūsų pasitikėjimą, turite su juo susidoroti. Meditacija yra geriausias būdas tai padaryti.

• 10 patarimų, kaip patobulinti savo meditacijos praktiką

3. Pasiruoškite tyrinėti savo vidų

Savęs tyrinėjimas yra pirmas žingsnis į Meditaciją; turite suvokti, ko iš tikrųjų trokštate. Tai padės suprasti bet kokių veiksmų, kurių turėtumėte imtis, pasekmes ir kokias pasekmes tai turės jūsų aplinkiniam gyvenimui. Tai labai skiriasi ir tai nėra tas pats, kas bendravimas su žmonėmis, o veikiau visiškai nauja patirtis. Meditacija sustiprins jūsų mąstymo gebėjimus, pagerins jūsų sveikatą, kūną, dvasią ir sielą.

4. Reguliariai medituokite

Reguliari meditacija visada naudinga; Norint įgyti pasitikėjimą savimi, visada reikės užmegzti ryšį su savo aukštesniuoju aš ir išspręsti savo problemas, o tai savo ruožtu suteiks postūmį jūsų moralinėms galimybėms. Tai padės jums įgauti gilesnę, ramesnę ir gražesnę gyvenimo perspektyvą. Taip pat galėsite pašalinti savo baimę. Meditacijai paprastai reikia sėdėti ramioje, privačioje vietoje, kuri neleidžia kitiems trikdyti. Laikydami stuburą tiesiai ir sutelkdami dėmesį į jus supančią energiją, turėsite pritraukti Qi arba chi, kad jie lengvai tekėtų per jūsų kūną. Meditacijos metu galite naudoti konkrečias mantras, kurios padės susikaupti ir susikaupti. Kitas žingsnis po kūno atpalaidavimo yra vizualizacija. Norėdami gauti greitesnių rezultatų, visada galite išbandyti binauralinius ritmus, kurie jums padės.

5. Ženkite didelius žingsnius

Kai tavyje įsijungia tylos laisvė, gali pradėti iš naujo be jokių kliūčių tavo kelyje, tavo vidinis aš nevaržo tavęs nuo nieko vien iš baimės, o greičiau padės suvokti tavo tikrąjį potencialą, padėdamas išsiaiškinti būdus, kaip. pagerinti. Todėl, svarstant meditaciją, nauda yra tai, kad žengiate didelius žingsnius gyvenime. Neturėtumėte praleisti jokios progos, kuri reikalauja parodyti savo įgūdžius ir rizikuoti, kad tai būtų produktyvi.

• Kaip sukurti Feng Shui meditacijos kambarį?

6. Būkite optimistiški

Optimizmas pats savaime yra psichologiškai veiksmingas ir naudingas. Jei nesate pakankamai optimistiškas, mažiau tikėtina, kad patenkinsite užduoties reikalavimus ir greičiausiai nepasiseks. Būtent optimizmas palaiko viltį ir verčia mus siekti tikslų. Meditacija moko jus optimizmo. Reguliari meditacija padės siekti teigiamų siekių ir paskatins jūsų sąmonėje teigiamas mintis. Tai leis jums tyrinėti fizinę tikrovę su pozityviu požiūriu ir lengvai pasiekti sėkmę, nebijant nesėkmės.

Pasitikėjimą savimi galite sustiprinti sakydami tokius žodžius ar šūkius, kaip aš esu malonus, aš didžiuojuosi savimi, tikiu savo sugebėjimais, esu patenkintas savo dovanomis ir talentais, tikiu savo svajonėmis ir pan.

7. Vizualizuokite

Vizualizacija yra dar vienas žingsnis, kurį turite žengti, kad sustiprintumėte pasitikėjimą. Vizualizacija yra raktas į meditaciją ir siekiant geresnių rezultatų situacijos vizualizavimas ir veikimas joje per savo vaizduotę visada labai padeda. Naudokite meditaciją ir pabandykite įsivaizduoti save sudėtingoje ir keblioje situacijoje ir paklauskite savęs, kaip į ją reaguotumėte, antra, pabandykite prisiminti arba sukurti laiką, kai jautėtės pasitikintis savimi ir turėjote gerą atmintį.

8. Iš naujo apibrėžkite savo ateitį

Iš naujo apibrėžti savo ateitį dera leisti praeities įvykiams ir susitelkti į dabartį. Jūsų pagrindinės struktūros ir karkaso stiprinimas. Tai suteiks jūsų pasitikėjimo postūmį, nes viskas, kas susisteminta, visada atsiperka pabaigoje ir taip pat suteikia stiprų pasitenkinimo ir pasitikėjimo jausmą. Todėl per Meditaciją galite padėti panaikinti savo praeities baimes ir sutelkti dėmesį į dabartį.

• 8 paprasti būdai akimirksniu pakeisti energiją

9. Paspartinkite sėkmės link

Tai svarbus žygdarbis, kurį galima pritaikyti medituojant. Retkarčiais turėsite gerų laikų ir gerų galimybių, jei ir toliau jas bandysite, nors jų rezultatai skiriasi, paslaptis yra būti nuosekliems ir toliau siekti savo tikslų. Tai ne tik sukuria viltį, aistrą ir ambicijas, bet ir ugdo pasitikėjimą, kad tai pavyks. Iškelkite sau mažus tikslus ir išplaukite į juos, kad juos pasiektumėte.

10. Totalinė rekonstrukcija

Galiausiai, atidžiai apsvarstę savo kritinius aspektus ir nuodugniai įvertinę, kas jums tinka, esate pasirengęs rekonstruoti save. Visiška rekonstrukcija reiškia aprūpinti save įrankiais, kurie padės jums tolimesniuose darbuose.