Kaip naudoti savo 3-ąją čakrą: Manipura čakra

Manipura čakra naudinga norint atsikratyti neigiamų emocijų ir sustiprinti savo asmenybę ar pasitikėjimą.

Atsipalaidavimas nuo neigiamų emocijų

Jei jums sunku atsikratyti neigiamų emocijų, atlikdami šią praktiką galite rasti išlaisvinimo.

• Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
• Pereikite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesi nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
• Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
• Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
• Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.

• Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo įvaizdį 3^rdčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų ir pasakykite, pavyzdžiui:Tegul mano Manipura čakros vizualizacija padeda man išvalyti mintis nuo neigiamų emocijų, kad jos daugiau manęs nevaldytų.
• Kol nuolat sutelkiate dėmesį į savo įvaizdį 3^rdčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, įsivaizduokite save, kai jūsų problema bus išspręsta (pavyzdžiui, džiaukitės, kad nebejaučiate neigiamų emocijų).
• Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:

Mano Manipura čakra dabar suaktyvinta, kad nuo šiol nebejaučiau neigiamų emocijų!.

• Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol jūsų neigiamos emocijos nutrūks arba bent jau taps mažai.

Naudingi patarimai

Šio vizualizavimo pratimo nepakaks norint atsikratyti visų neigiamų emocijų, tačiau tai įvyks greičiau. Jūs taip pat turite atlikti savo vaidmenį vengdami reikšti neigiamas emocijas arba kuo greičiau jas uždaryti, jei nepavyko jų visiškai sustabdyti.

Kaip pasiekti bendrą čakrų pabudimą?

Stiprinkite savo asmenybę

Turėti stiprią asmenybę labai svarbu, kad labiau pasitikėtumėte savimi ir pasisektumėte savo projektuose bei gyvenime.

• Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
• Pereikite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
• Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesi nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
• Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada sutraukdami pilvą iškvėpkite per burną ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
• Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
• Pasibaigus šiam pratimui turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.

• Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo įvaizdį 3^rdčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, manydamas, kad nuoširdžiai nori sustiprinti savo asmenybę, kad sėkmingai įgyvendintum visus savo projektus.
• Pasakykite, pavyzdžiui:

Tegul mano Manipura čakros vizualizacija padeda man turėti stipresnę asmenybę.

• Kol 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų koncentruojatės į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite save, kai problema bus išspręsta (pavyzdžiui, pamatykite save kaip labai pasitikintį žmogų).
• Atlikite šį pratimą tvirtu balsu:

Mano Manipura čakra dabar suaktyvinta, kad galėčiau kasdien išreikšti savo stiprią asmenybę ir nepajudinamą pasitikėjimą!

• Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol problema bus išspręsta ir galėsite išreikšti daug pasitikėjimo savo kasdieniame gyvenime.

Naudingi patarimai

Šios vizualizacijos pratimo nepakaks jūsų problemai įveikti, tačiau tai palengvins procesą. Vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad išreikštumėte didelį pasitikėjimą.