Kaip naudoti savo 2-ąją čakrą: Svadhisthana čakra
Svadhisthana čakra naudinga generuoti teigiamas emocijas ir mintis bei pagerinti jūsų psichinį ir fizinį gyvybingumą.
Praktikuokite pozityvų mąstymą
Kai norite turėti daugiau teigiamų minčių ar patirti daugiau malonių emocijų, turėtumėte pasikliauti reguliaria savo sekundės stimuliacija čakra .
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesia nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
- Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
- Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.
- Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo 2 įvaizdįndčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, manydamas, kad nuo šiol norisi galvoti tik teigiamas mintis. Pasakykite, pavyzdžiui:Tegul mano Svadhisthana čakros vizualizacija padeda man nuo šiol generuoti daugiau teigiamų minčių.
- Kai 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų koncentruojatės į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite, kad galvojate apie tokias teigiamas mintis:
Būsiu optimistas, dabar vadovaudamasis pozityvaus mąstymo praktika!
- Užbaikite šį pratimą tvirtu balsu:Mano Svadhisthana čakra dabar buvo suaktyvinta ir padės man palaipsniui didinti optimistines mintis, kurias galvoju, arba teigiamas emocijas, kurias išreiškiu.
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol reguliariai susimąstysite teigiamų minčių ar pajusite malonesnių emocijų.
Naudingi patarimai
Vien šio vizualizavimo pratimo nepakaks, kad galėtumėte automatiškai generuoti teigiamas mintis ar patirti malonių emocijų, tačiau jums bus lengviau, jei tai darysite reguliariai.
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesia nugara, rankas ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
- Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
- Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.
- Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo 2 įvaizdįndčakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, galvodama apie problemą, kurią reikia išspręsti.
- Pasakykite, pavyzdžiui:
- 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų koncentruodamiesi į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite save puikios psichinės ir fizinės formos.
- Užbaikite šį pratimą tvirtu balsu:
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol būsite nuolat geros nuotaikos ir (arba) turėsite aukštą fizinės energijos lygį
Jūs vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad galėtumėte praktikuoti pozityvų mąstymą ar pajusti vis daugiau emocijų, kurios padidins jūsų savijautą.
Tobulinkite ir palaikykite aukštą fizinės ir psichinės energijos lygįJei dažnai ar netikėtai pajuntate energijos kritimą arba sunkiai sukaupiate reikiamą energiją savo veiklai, šis pratimas kaip tik jums!
Tegul mano Svadhisthana čakros vizualizacija padeda man sustiprinti ir išlaikyti aukštą psichinio ir fizinio gyvybingumo lygį.
Mano Svadhisthana čakra dabar buvo suaktyvinta, kad galėčiau nuolat naudotis galinga psichine energija ir dideliu fiziniu gyvybingumu!
Naudingi patarimai
Vien šio vizualizavimo pratimo nepakaks, kad padidėtų jūsų fizinė energija ir psichinis gyvybingumas, tačiau tai įvyks greičiau. Taip pat galite naudoti maisto papildus, bet turėtumėte bent jau turėti sveiką gyvenimo būdą ir subalansuotą gyvenimo būdą.
