Šiaurės žmogus: Aleksandras Skarsgardas atskleidžia savo siaubingą dietą ir vaidmens režimą

Savo naujausiame filme „Šiaurietis“ Aleksandras Skarsgardas pasistengė iki kraštutinumo, kad pakeistų savo kūno sudėjimą. 45 metų aktoriaus treneris Magnusas Lygdbackas apibūdino sunkią kūno rengybos ir dietos programą, kurią „Tikrojo kraujo“ žvaigždė ištvėrė įkūnydama vikingų princą Amlethą. Roberto Eggerso veiksmo nuotykių filmas interviu su Variety.

Aleksandro Skarsgardo vartojimas su maistu:

Aleksandras Skarsgardas suvartodavo iki 3700 kalorijų per dieną, kad sukurtų tuos milžiniškus spąstus, o kas dvi ar tris valandas sunaudodavo sveikų baltymų, kad suaktyvintų medžiagų apykaitą. Lygdback teigė, kad Skarsgrd maisto planas susideda iš 20 patiekalų kas keturias dienas, iš kurių 17 iš jų yra baltymų (paprastai žuvies), daržovių ir sudėtingų angliavandenių ar riebalų. Kiti trys valgiai buvo skanėstai, leidžiantys Skarsgrdui patenkinti savo apetitą.

Pratimų rutina norint tapti vikingų kariu:

Tačiau darbas tuo nesibaigė aktoriaus dietos programa . Skarsgardo sporto salės režimas buvo taip pat svarbus, nes jiems reikėjo sukurti kontekstui tinkamą kūno sudėjimą. Jo treneris pradėjo nagrinėdamas Amletho asmenybės savybes. „Šis personažas, jo dvasiniai gyvūnai buvo lokys ir vilkas. Taigi būtent tai ir bandėme įkūnyti Alekso sudėjimo ir judesių atžvilgiu“, – sakė Lygdbackas. „Vilkas yra tikrai judrus, o tada jūs turite tokio vikingo lokio dydį. Galite tik vieną kartą pažvelgti į jį ir išsigąsti.

Nors lengva patikėti, kad prieš filmavimą Skarsgardas metus praleido sporto salėje, Lygdbackas teigė, kad jo užsiėmimai iš tikrųjų buvo gana trumpi, daugiausia dėmesio skiriant efektyvumui, o ne kiekiui.

„Visą laiką tai matai interviu, kai aktorius sako: „Treniravausi kelias valandas per dieną“. Tai nebūtinai tiesa“, – sakė Lygdbackas. „Tarkime, jie galėjo judėti keturias valandas per dieną, bet tikrasis užsiėmimas sporto salėje? Niekada netreniruoju savo klientų ilgiau nei valandą, nes kas neįvyksta pirmą valandą, tas neįvyks ir antrą valandą sporto salėje. Viskas, ką darote po pirmos valandos, tiesiog pradedate ardyti savo kūną. Taigi vieną valandą per dieną, šešias dienas per savaitę. Filmuojant penkias dienas per savaitę.

Susijęs: Štai kaip atrodytų Aleksandras Skarsgardas kaip Adamas Warlockas.

Aleksandro sporto salės rutinos dėmesio sritys:

Pečiams buvo teikiama pirmenybė, ir jie buvo pasiruošę garantuoti, kad Skarsgardas ne tik atrodytų fantastiškai kaip kirviu ginkluojantis vikingas, bet ir nesugadintų savęs. Reikėjo daug dėmesio skirti spąstams ir treniruotėms, įtraukiančioms nugaros ir pagrindinius raumenis. Taip pat populiarios buvo klubų ir pečių juostos treniruotės, siekiant pagerinti stabilumą, judrumą ir judėjimą. Skarsgardas taip pat naudojo laisvuosius svorius treniruotėms, tokioms kaip mirties trauka ir pritūpimai, taip pat spaudimas ant suoliuko ir atskiri pratimai su kitomis jėgos technikomis.